co zamiast ryzu

[...] zoladkowe wynikaja prawdopodobnie z nietolerancji przez organizm duzej ilosci blonnika. Ale Ty jestes ekto, tak wiec pewne odstepstwa mozesz robic. Mozesz sporzywac kasze zamiast ryzu, chociaz mawiecej blonnika a co za tym idzie cukry wolniej sie wchlaniaja. A to u Ciebie wazne(szbkosc obrotem weglami). Z tym ze nie mozesz na pewno kaszy [...]

[...] ziemniaki, surówka marchewka z jabłkiem 3. Filet panierowany, ziemniaki, surówka marchewka z jabłkiem Do picia woda, ciastka nie było. Od czasu, do czasu jak zjem ziemniaki zamiast ryżu to nie sądzę, że wpłynie to jakoś negatywnie, a Ty mnie za to besztasz (przynajmniej mam takie wrażenie) Chociaż wywołałeś u mnie motywację, by jednak [...]

[...] co minute PLANK - 20kg na plecach - 30 sek spięcia/45 sek przerwy x 3 20 min aero WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ - 150kg x4 po 12 ruchów co 2 minuty na trzeci posiłek zamiast ryżu i kury, wyjątkowo było 300g pieczonych ziemniaczków i ze 150g filetu z jakiejś ryby, w ciągu dnia też wciągnąłem dodatkowo 100g fistaszków Na koniec fotka z [...]

Wygląda to mniej więcej tak. Oczywiście czasem trochę pozmieniam np śniadanie, albo zamiast ryżu jakaś kasza, albo zamiast chleba lub kasztanów kuskus itp., lub zamiast nerkowca pestki dyni albo migdały (oczywiście bez soli i nie samrzone). Jak liczyłem na piechotę wyszło mi trochę więcej tłuszczu i mniej białka, ale sprawdziłem jeszcze raz całą [...]

[...] 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g Przed treningiem: Szynka wieprzowa pieczona 150g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna.( jeżeli zdecydujesz się na kotlety, zamiast ryżu daj 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego(standardowe 90g)) Po treningu:Udo z kurczaka ok 250g z kością ugotowane na kostce warzywnej z marchewką, pietruszką, [...]

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g zamiast jaj i chleba owsiane platki b:26g t:15g w:50g 439kcal brak dobrego zrodla bialka,dobrze by bylo gdyby ze 2 jajka zostaly co jest dobrym zrodlem bialka na sniadanie ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, [...]

[...] Ci chodzi (czy ugotowanego ryżu, czy surowego ryżu do ugotowanych ziemniaków). Wiedz po prostu, że 100g ziemniaków dostarcza około 17 - 20g węgli. Co do pytania o to co zamiast płatków - może być ryż. Na razie sprawdź jak reagujesz na płatki. Zamiast ryżu basmati może być paraboiled. Z brązowym też możesz próbowac - ale to kwestia [...]

Rotacja : sniadanie co drugi dzien 70 g kabanos wieprzowy 100g awokado i 50 do 200 g warzyw zamiast jablka 140g borowki gruszki ananas 300g truskawek Posilek 2 zamiast piersi 150 wolowiny Posilek 3 zamiast kury 200g wolowiny chudszej wieprzowiny piersiz indyka 120g lososia 100g mielone z lopatki Zamiast ryzu 75g parBoiled/jasminowy 300g batatow

[...] redukcja. Miałem etap ok. 3 miesięcy, że nagradzałem się takim małym sobotnim ''obżarstwem'', gdzie jadłem normalnie i niekoniecznie zgodnie z rozpiską (kotlet z panierce zamiast suchej piersi, frytki zamiast ryżu itd.). Cały Grudzień też był taki raczej ''cheat month'' - zdarzała się pizza w weekend i generalnie diety w ogóle nie miałem, [...]

[...] 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe myśle nad tym by dorzucic jeszcze jedno jajko 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 75g stąd wywalić do posiłku o 19 zamiast 100g ryżu Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - daj oliwe/orzechy właoskie/laskow + warzywa 13:30 Ryż brązowy 100g wywalić tutaj 50g ryżu, by przyciąć węgle Szynka z [...]

[...] SKOMENTUJCIE TECHNIKĘ!!!! BARDZO MI NA TYM ZALEŻY Po treningu poszedł shake a za 2h zjadłem normalny posiłek bo zacząłem grać z ojcem na pleju i sie zasiedziałem Dzisiaj zamiast ryzu był makaron bo ojciec zagniutł ciasto i zrobilismy kluchy. A juz w niedzielę zaprosze was do wielkiego pieczenia mam ochote upieć chleb zytni A tutaj moja [...]

[...] po wczesniejszych wiosłowaniach i martwych ciągach, więc nie wiem...jestem w kropce Co do diety to śniadanie mi dzisiaj wyszło z kosmosu tj: dorsz, dwie kanapki razowe, pomidor i banan (mój pierwszy raz ) Dzisiaj również pierwszy raz wrzuciałem zamiast ryżu/kaszy płatki owsiane i przyznam ze spodobała mi sie taka opcja Zdjęcia poniżej:

[...] mleka - 97kcal 10b 0.25t 12.5ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t IV Posilek 16.00 100g ryz bialy - 115kcal 3b 1t 25ww 200g Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b 3t Czasami zamiast ryzu 100g Frytki pieczone w piekarniku - 134kcal 2.9b 4.4t 19.6ww V Posilek 18.00 100g Filet z piersi kurczaka bez panierki - 140kcal 22b 5.5t 100g ryz bialy - [...]

[...] Hello, Znow z pracy wiec znow bez polskich znakow -sorry. jestem bardzo zadowolony z ciaglosci diety, co do grama gra z dnia na dzien. Wczoraj, dla odmiany, odpalilem bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, [...]

[...] nie wiem czy będzie mi tak bardzo potrzebny 5 posiłek - 18:00 (w dni gdy mam tajski) , 19:00 (w dni gdy mam siłke) - jakaś rybka wędzona (np. makrela) + ryż brązowy albo zamiast ryżu carbo + 10 g oliwy z oliwek - ewentualnie jakiś owoc np. jabłko albo banan Białko: około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 25 gram 6 posiłek - 21:30 2 [...]

[...] potrzebny Lepsze będę aminokwasy po siłce 5 posiłek - 18:00 (w dni gdy mam tajski) , 19:00 (w dni gdy mam siłke) - jakaś rybka wędzona (np. makrela) + ryż brązowy albo zamiast ryżu carbo + 10 g oliwy z oliwek - ewentualnie jakiś owoc np. jabłko albo banan Po treningu siłowym bierz białko, a po aerobowym/interwałowym carbo. 30 minut po tym [...]

[...] kilka dni i już nie mogę nadążyć za wami. Pscoolka, soczewica ma IG 22 więc możesz ją jeść nawet z podsmażoną kiełbasą, czy lepiej chudym mięsem. Jest dobra do sałatek np. zamiast ryżu, dodaje ją również do podsmażonej cebulki z pieczarkami i do tego przecier pomidorowy. Arewna makaron sojowy to nie węglowodan tylko białko, bardzo dobry jest z [...]

[...] kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa na oliwie z oliwek, zamiast pieczenia to dobry pomysl? Niebardzo wiem jak moglbym zwiekszysc ilosc spozywanych tluszczy wlasnie, ser zolty zamiast twarogu chudego? Czy wowczas ma jakies [...]

[...] już nie boli na szczęście. Strasznie mnie na jedzenie bierze, czyli okres się zbliża. Jadłabym bez przerwy jakbym mogła. To mogę tą owsiankę? Byłaby to miła odmiana na śniadanie zamiast ryżu, który jem już 2.5 tygodnia???:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ed7756b38c4e7a80bcec9eb0293015.png Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-23 16:24:50

[...] i to sprawdza się dużo lepiej niż pojemnik pełen zimnego ryżu z czymś. :) zastanawiam się nad zrobieniem czegos w rodzaju naleśników bez mąki - tylko nie wiem jeszcze co zamiast tej mąki będzie trzymało "w ryzach" placek. MISKA I POMIARY Dzisiaj waga pokazała 79 kg!!! Cieszę się jak dziecko :) Coraz lżej maja moje stawy. Suple: krzem3x10ml [...]